Tpm e agora?

Oi minha gente, como vocês estão? Hoje o assunto aqui é TPM! Todo mundo já deve saber o que é, se para você que não sabe se sua namorada está olha aqui algumas frases: Ai to de tpm, está perto daqueles dias (menstruação), estou me sentindo muito inchada, estou irritada e estressada por tudo, choro por qualquer coisinha.

Isso são alguns sinais que a mestruação está por vim. Mas você sabe o que é realmente a TPM?

A TPM, ou Síndrome Pré-Menstrual (SPM), se caracteriza pelo conjunto de sensações que ocorrem cerca de 10 dias antes do início do ciclo menstrual. Ainda não tem uma causa do porquê isso acontece, muitas das pesquisas relaciona ela, á alterações hormonais durante o ciclo.

Alguns desses sintomas incluem alterações de humor, seios sensíveis, desejo por comidas específicas, fadiga, dor de cabeça (que é o meu caso), inchaço, constipação,  ganho de peso, insônia, irritabilidade e algumas vezes a depressão.

Mas para ajudar você que está de tpm, vou dar umas dicas, para combater ela de vez, ou tentar amenizar.

Tpm e agora?

1. Tenha uma reeducação alimentar, evite frituras, açúcar, sal, bebidas alcoólicas.

2. Faça exercícios, você vai me perguntar Mille, fazer exercício com dor? Sim minha gente eu também pensava a mesma coisa. E resolvi fazer com tpm e menstruada mesmo. E vi que me deixava aliviada, com sensação de bem-estar. Claro não é pegando no pesado.

3. Beba muita água. Ela diminui o efeito da retenção de líquido, além deixa a pele mais hidratada.

4. Coma chocolate, mas não é qualquer um que eu to falando. É chocolate meio amargo. Ele dar a sensação de prazer, satisfação, mas claro não exagere viu?

5. Consuma alimentos que evite o inchaço, vou listar alguns:

• Banana;     
• Cereais integrais;
• Laranja;
• Melancia;
• Beterraba;
• Iogurte;

6. Use e abuse de chás,  eles são ótimos calmantes e alívio de dores, alguns são: chá de erva doce, camomila, chá verde, cidreira.

7.Faça compressa de água morna, pode aliviar e muito às dores de cólicas. Pois ela estimula a circulação do sangue, que está sendo bloqueadas pela contrações no útero.

8. Faça massagens. 

O relaxamento muscular também é outro benefício que a massagem proporciona. Pode ser feita de leve, só para acalmar a região.

Essas são algumas dicas para alivio de dor. Espero que tenham gostado dessas dicas. 

Então não se esqueça de curtir, comentar e compartilhar com seus amigos, para juntos crescer.  ✌

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